Træning med pull up’s i fokus
Andy
Her i 2015 har jeg et mål om at lære at lave pull up’s, og gerne flere i træk. Men det kommer desværre ikke af sig selv, så træningen i dag stod primært i pull up’ens tegn, krydret med lidt boks jump og et nip biceps og triceps.
Min træning:
15 min på steppen til at varme op med.
Super sæt 1:
10×10 pull up’s med elastik .
10×10 boks jump.
Super sæt 2:
5×10 cable biceps curl.
5×10 cable triceps extension
3×10 vertical row
15 minutter på løbebåndet, med en hastighed på 5 km/t og incline 15, til at slutte af på.
Det tro ca. 1,5 timer at kører dette i gennem, og så følte jeg mig også god brugt 🙂
Ingen kommentarer endnu