Sygdom og træning ...

Træning med pull up’s i fokus

Her i 2015 har jeg et mål om at lære at lave pull up’s, og gerne flere i træk. Men det kommer desværre ikke af sig selv, så træningen i dag stod primært i pull up’ens tegn, krydret med lidt boks jump og et nip biceps og triceps.

Min træning:
15 min på steppen til at varme op med.

Super sæt 1:
10×10 pull up’s med elastik .
10×10 boks jump.

Super sæt 2:
5×10 cable biceps curl.
5×10 cable triceps extension

3×10 vertical row

15 minutter på løbebåndet, med en hastighed på 5 km/t og incline 15, til at slutte af på.

Det tro ca. 1,5 timer at kører dette i gennem, og så følte jeg mig også god brugt 🙂

 

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv et svar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Sygdom og træning ...